خوراک مرغ و سبزیجات رژیمی
اینم یک پست خوشمزه برای دوستان رژیمی
طرز تهیه برای دو نفر فر رو با دریست درجه روشن کنید تا گرم بشه
اول ادویه ی این غذا رو آماده کنید در یک کاسه اینا رو با هم مخلوط کنید نصف ق چ پودر آویشن+نصف ق چ پودر سیر+نصف ق چ پودر پیاز+نصف ق چ پاپریکا+نصف ق چ فلفل سیاه+نمک حالا دو تا تکه سینه ی مرغ لازم داریم ،مقداری روغن زیتون به همه جای مرغها بزنید بعد نصف بیشتر ادویه رو هم به همه اطراف مرغ بزنید و وسط ظرف مناسب فر بذاریدشون بعد یدونه بروکلی کوچیک و گل کلم و دو سه تا هویج رو خرد کنید و در یک ظرف با یکم روغن زیتون و بقیه ادویه مخلوط کنید و بعد دور مرغ بریزیدشون حدود چهل دقیقه طبقه وسط فر بذارید،نصف تایم پخت که گذشت زیر و روشون کنید و بذارید کامل بپزه و بعد نوش جان کنید
پ ن داخل تابه رژیمی هم میتونید تهیه کنید
یک دیدگاه