خوراك مرغ و سبزيجات رژيمي
اينم يك پست خوشمزه براي دوستان رژيمي
طرز تهيه براي دو نفر فر رو با دريست درجه روشن كنيد تا گرم بشه
اول ادويه ي اين غذا رو آماده كنيد در يك كاسه اينا رو با هم مخلوط كنيد نصف ق چ پودر آويشن+نصف ق چ پودر سير+نصف ق چ پودر پياز+نصف ق چ پاپريكا+نصف ق چ فلفل سياه+نمك حالا دو تا تكه سينه ي مرغ لازم داريم ،مقداري روغن زيتون به همه جاي مرغها بزنيد بعد نصف بيشتر ادويه رو هم به همه اطراف مرغ بزنيد و وسط ظرف مناسب فر بذاريدشون بعد يدونه بروكلي كوچيك و گل کلم و دو سه تا هويج رو خرد كنيد و در يك ظرف با يكم روغن زيتون و بقيه ادويه مخلوط كنيد و بعد دور مرغ بريزيدشون حدود چهل دقيقه طبقه وسط فر بذاريد،نصف تایم پخت که گذشت زیر و روشون کنید و بذارید کامل بپزه و بعد نوش جان کنید
پ ن داخل تابه رژيمي هم ميتونيد تهيه كنيد
یک دیدگاه